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商品訊息描述
最新出版商品訊息特點
品牌: 偉業
顏色: 白色
電壓: 110V
風扇直徑: 400
噪音: 40db以下
重量: 0.3公斤
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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間家電和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
根據房仲業者調查，有5成5的民眾表示在第4季有看屋及購屋計畫，其中，首購自住者占46.69%，也有近6成的民眾認為第4季房價仍然會漲；調查也顯示，有4成3的民眾認為「油電雙漲」這種民生議題對房市的影響最有感。
北台灣928檔期傳出有近1,800億元的推案量，號稱近9年來的次高，根據台灣房屋智庫進行的第4季購屋調查顯示，有54.98%的民眾在第4季有看屋及購屋計畫，其中，首購自住者占46.69%，換屋自住者占21.60%，置產出租者占17.77%，另有13.94%表示為家人代購。
有看屋及購屋計畫者中，有36.93%偏好3房、34.15%想購買2房、27.18%想買套房。台灣房屋智庫發言人張旭嵐指出，小資買小宅，低單價、低總價、低坪數的「三低購屋學」，已經成為首購族買房的不二法門，3房和2房自然也成了市場主力。
調查也顯示，有35.06%的民眾認為第4季房市「價量齊升」，23.37%的民眾認為會「價漲量跌」，也有17.43%的民眾認為會「價量齊跌」。
調查也詢問民眾認為哪件事會影響房地產？結果以43.1%的民眾認為「油電雙漲」的民生議題影響房市最有感；其次是奢侈稅只修不廢，占38.12%；排名第3的是利率調整，占32.95%；而都更案牛步、QE也分別有22.61%、22.03%的比率。
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